Mit: Nakon prestanka vježbanja mišići se pretvaraju u mast

untitled-1

Mišći i mast načinjeni su od vrlo različith tipova stanica koje imaju potpuno različite funkcije. Skeletni mišići postaju veći kada osoba vježba, a primarni razlog za to je hipertrofija; drugim riječima, osoba ne dobiva nove mišićne stanice (što bi se zvalo hiperplazija), nego se postojeće samo povećavaju, s više vlakana koja se razvijaju unutar stanica kako bi zadovoljili veće zahtjeve prema njima.

Nakon što osoba prestane s vježbanjem, mišićne stanice nikamo ne odlaze i ne pretvaraju se ni na koji način u masne stanice; mišićne stanice jednostavno se stegnu. To tijelu omogućava štednju energije kada dnevne aktivnosti neke osobe ne zahtijevaju tako veliku energiju mišića; mišićnim stanicama potrebno je podosta energije za održavanje (prilikom odmaranja, energetska potrošnja iznosi oko 13 kilokalorija po kilogramu mišića dnevno.)


Widget not in any sidebars

Mit o pretvaranju mišića u mast nakon prestanka s redovnim vježbanjem vjerojatno potječe od činjenice da ljudi koji su inače naporno vježbali, a potom naglo prestali, počinju izgledati malo „mlohavo“ i punije. Međutim, za to postoje sasvim drugi logičniji razlozi.

Jedan od njih je povećan unos kalorija. Ljudi koji naporno vježbaju obično unose i veći broj kalorija od osoba koje su normalne težine i ne vježbaju. Stoga ne treba čuditi kada osoba koja je tijekom aktivnijeg života jela mnogo više odjednom prestane vježbati, ali nastavi s istim načinom prehrane.

Ukratko, ljudi koji su redovito vježbali, a potom naglo prestali, brže dobivaju salo jer ne prilagode unos hrane svojim smanjenim kalorijskim potrebama. Mišićne stanice tako se sasvim sigurno ne pretvaraju u masne stanice.

Izvor: Today I Found Out